今年の仕事納め

本日、１日遅い仕事納めとなりました。

怒涛のようにトラブルが発生した１２月でしたが、何とか丸く納まりました。(今年はですが)

明日から、大掃除と部屋の模様替えです。

久しぶりの運動なので体温上昇も期待できそう。(整体も久しぶりに行こうかな)

12/29(火)

起床後 08:03 → 35.4度 ※本来ならお休みなので遅めの出勤です。

帰宅後 23:12 → 36.2度

シャワー後 23:42 → 35.9度

12/28(月)

起床後 07:15 → 35.4度

帰宅後 22:43 → 36.3度

11日ぶりに書きます

昨日も休日出勤でしたが、なんとか終わりが見えてきました。

来年は、休日出勤しなくてもなんとかなるかな。

体温は、仕事がんばってるからかいつもより高めです。

12/27(日)

起床後 11:07 → 35.7度

お出掛け後　18:20 → 36.3度

入浴後 22:25 → 36.5度

12/26(土)

起床後 08:17 → 35.3度

帰宅後 20:00 → 35.9度

シャワー後 22:10 → 36.5度

12/25(金)

起床後 07:31 → 35.5度

帰宅後 23:45 → 36.1度

シャワー後 24:20 → 35.8度

12/24(木)

起床後 07:26 → 35.3度

就寝前 24:06 → 35.9度

12/23(水)

起床後 11:03 → 35.9度

散歩後 18:25 → 35.9度

12/22(火)

起床後 07:59 → 35.8度

帰宅後 24:58 → 35.9度

12/21(月)

起床後 07:16 → 35.7度

帰宅後 24:44 → 36.0度

12/20(日)

起床後 08:00 → 35.7度

帰宅して夕食後 → 36.4度

12/19(土)

起床後 08:07 → 35.4度

お出掛け後 22:41 → 36.2度

12/18(金)

起床後 07:10 → 35.7度

12/17(木)

起床後 07:07 → 35.6度

夕食後 24:22 → 35.7度

トラブルが発生しすぎて

この前、落ち着いたはずのプロジェクトでトラブル頻発。

このプロジェクトからはオサラバしたはずなのに引き戻されました。

お客様のプレッシャーに押しつぶされそうなここ最近の体温です。

12/16(水)

起床後 07:00 → 35.7度

夕食後 22:40 → 35.5度

12/15(火)

起床後 07:07 → 35.7度

帰宅後 24:40 → 36.0度

12/14(月)

起床後 07:07 → 35.5度

帰宅後 24:40 → 計り忘れ

12/13(日)

起床後シャワー 08:21 → 36.0度

お買い物後 18:01 → 36.0度

12/12(土)

起床後 07:45 → 35.4度

12/11(金)

起床後 07:12 → 35.5度

帰宅後 24:55 → 36.0度

12/10(木)

起床後 07:10 → 35.3度

帰宅後 25:42 → 36.2度

ん、よく見ると少しいつもより体温高いかも。

プレッシャーも健康にいいのかな？

午後休とりました

本日、働き詰めだったので午後休をとりました。

(とったんだけど結局なんども会社から問い合わせが・・・)

そんな今日までの体温です。

12/09(水)※少しいつもより体温高めかも

起床後 07:34 → 35.5度

帰宅後 14:07 → 36.2度

夕食後 21:07 → 36.3度

うたた寝後 23:34 → 35.9度

12/08(火)

起床後 07:06 → 35.5度

12/07(月)

起床後 07:05 → 35.3度

帰宅後 25:10 → 35.3度

久しぶりにリフティング

今日、久しぶりにリフティングをする余裕が生まれました。

それというのも、12/5(土)に１年半のプロジェクトが遂に終わりました。

１つ肩の荷が下りたんです。

とはいえ、新しいプロジェクトが忙しくて帰りは遅いし、

体温に変化なしですが・・・。

12/06(日)

起床後 11:57 → 36.1度

なんとなく計った 18:35 → 35.7度

リフティング後 22:39 → 35.1度

12/05(土)

起床後 08:13 → 35.5度

12/04(金)

起床後 07:10 → 35.1度

12/03(木)

起床後 07:03 → 35.6度

夕食後 24:32 → 35.7度

12/02(水)

起床後 07:05 → 35.4度

帰宅後 26:04 → 35.9度

12/01(火)

起床後 07:25 → 35.5度

帰宅後 24:50 → 35.6度

11/30(月)

帰宅後 25:22 → 35.6度

リフティングさぼり気味

最近、リフティングさぼり気味です。

忙しいってこともありますが、自分の意思の弱さが残念です。

11/29(日)

起床後 11:25 → 36.1度

入浴後 22:09 → 35.8度

11/28(土)

夕食後 21:10 → 36.0度

11/27(金)

起床後 07:25 → 35.3度

11/26(木)

起床後 07:20 → 35.6度

帰宅後 24:12 → 35.8度

11/25(水)

起床後 08:10 → 35.6度

帰宅後 24:11 → 36.2度

11/24(火)

帰宅後夕食 22:36 → 36.1度

シャワー後 23:29 → 35.9度

昨日まで福岡に行っていました。

19日から三泊四日で福岡に行っていた関係で、20～22日は体温計測できませんでした。

九州は、関東よりは暖かいよな、なんて思ってましたが同じくらい寒かったです。

(こっちに帰ってきたら輪を掛けて寒くなってたし・・・、最高気温９度)

11/23(月)

起床後 10:00 → 35.7度

リフティング後 22:25 → 35.1度

※蹴り方、見直ししないと。Max18回連続って。

11/19(木)

起床後シャワー 08:17 → 35.7度

11/18(水)

起床後 07:32 → 35.3度

帰宅後 21:58 → 35.7度

11/17(火)

帰宅後 07:35 → 35.4度

帰宅後 21:00 → 36.2度

シャワー後 22:15 → 35.7度

11/16(月)

起床後シャワー 07:27 → 35.6度

帰宅後 22:18 → 36.4度

髪を切りました。

今日は、３ヶ月ぶりくらいに髪を切りました。

やっぱり髪は短いほうがいいみたいです。

リフティングは、MAX19回。練習不足が祟って体温と一緒に伸び悩んでます。

土屋健二のDVD見直しですね。

11/15(日)

起床後 09:26 → 35.3度

お出かけから帰宅後 20:27 → 35.5度

リフティング後少したって 23:45 → 35.6度

また、2週間ぶりに書きます。

ここ２週間でかなり寒くなってきました。平均体温もとんと上がりません・・・。

仕事もかなり忙しくなってきて、体調管理が困難に。(リフティングも今週できなかったし・・・)

11/14(土)

※今日はリフティングするぞ！

⇒やりましたが外の寒さに負けて体温だだ下がり・・・

起床後 12:54 → 35.7度

接骨院から帰宅後 18:52 → 36.1度※2週間ぶり

リフティング後 22:46 → 34.7度

11/13(金)

起床後 06:36 → 35.4度

11/12(木)

起床後 07:32 → 35.5度

11/11(水)

※この日は終電逃して渋谷から深夜バスでした。

帰宅後 25:47 → 35.7度

11/10(火)

起床後 07:24 → 35.3度

帰宅後 24:23 → 35.9度

11/09(月)

※入浴は効果大！！

起床後 06:08 → 35.4度

帰宅して入浴後 22:25 → 36.5度

11/08(日)

起床後 12:15 → 35.8度

帰宅後 21:58 → 36.0度

11/07(土)

※リフティングしたのに外寒くて逆に体温が・・・

起床後 12:25 → 35.9度

リフティング後 22:40 → 34.9度

11/06(金)

起床後 07:35 → 35.6度

帰宅後 24:00 → 36.1度

11/05(木)

起床後 07:25 → 35.3度

11/04(水)

起床後 07:20 → 35.4度

帰宅後 20:10 → 36.1度

リフティング後 22:45 → 35.5度

11/03(火)祝日

起床後 10:29 → 35.6度

散歩後 19:02 → 35.7度

リフティング後 22:40 → 35.0度

11/02(月)

※冬のはじまり？とっても寒い日

起床後 07:05 → 35.4度

帰宅後 22:40 → 36.1度

２週間ぶりに書きます。

これといって何もないのですが、投稿は２週間ぶりです。

最近は、少し仕事が忙しくなってきています。

リフティングもなんとか、コンスタントに１０回は続けることが

できるようになってきました。

11/01(日)

起床してシャワー後 12:13 → 36.2度

10/31(土)

起床後 11:54 → 35.8度

リフティング後 23:00 → 35.4度

10/30(金)

起床後 07:35 → 35.5度

帰宅後 25:00 → 36.0度

10/29(木)

起床後 07:33 → 35.8度

帰宅後 22:40 → 36.1度

10/28(水)

起床後 08:25 → 35.6度

帰宅後 24:47 → 35.4度

10/27(火)

起床後 07:47 → 35.6度

10/26(月)

起床後 07:25 → 35.4度

帰宅後 23:28 → 36.3度

10/25(日)

起床後 09:08 → 35.2度

帰宅後 22:00 → 36.0度

リフティング後 23:20 → 35.2度

10/24(土)

起床後 10:55 → 35.7度

10/23(金)

起床後 07:05 → 35.5度

帰宅後 22:45 → 36.0度

10/22(木)

起床後 07:35 → 35.7度

帰宅後 23:07 → 36.0度

10/21(水)

起床後 07:27 → 35.6度

帰宅後 19:32 → 36.1度

夕食後 20:43 → 36.3度

リフティング後 22:28 → 35.4度

10/20(火)

起床後 07:31 → 35.5度

帰宅後 21:01 → 35.9度

リフティング後 22:35 → 35.6度

10/19(月)

起床後 07:25 → 35.6度

夕食後 23:07 → 36.0度

寒くなってきました。

気づいたら１０月の半ばも回っており、寒くなってまいりました。

そのため、最近は体温も35度を下回りそうです。

10/18(日)

起床後 09:15 → 35.9度

リフティング後 15:50 → 35.2度

10/17(土)

起床後 08:04 → 35.2度

リフティング後 21:30 → 35.1度

10/16(金)

起床後 07:33 → 35.5度

10/15(木)

起床後 07:15 → 35.1度

リフティング後 24:07 → 35.9度

10/14(水)

起床後 07:24 → 35.1度

リフティング後 21:30 → 35.6度

10/13(火)

起床後 07:35 → 35.4度

帰宅後 20:58 → 36.0度

リフティング後 23:04 → 35.9度

今日は久しぶりにお風呂に入りました。

最近は、ずっとシャワーにしていましたが、今日は久しぶりにお風呂をたてました。

お風呂は、やっぱり血行促進・体温上昇には効果絶大ですね。

久しぶりに36.2度まで体温が上がりました。

それとやっとリフティングも20回近くまで出来るようになりましたよ。

リフティングやった後って首凝りが一時治るんだよね。

10/12(月)祝日

起床後 10:21 → 35.5度

リフティング後 17:20 → 35.2度

※外が少し寒くなって逆に体温下がっちゃうんだよね。

買い物後 19:13 → 35.7度

入浴後 22:55 → 36.2度

10/11(日)

起床後 09:28 → 35.9度

夕食後 21:39 → 35.7度

リフティング後 23:31 → 35.3度

10/10(土)

起床後 11:31 → 35.5度

リフティング後 23:02 → 35.2度

10/09(金)

起床後 07:31 → 35.5度

夕食後 20:17 → 35.9度

散歩後 22:55 → 34.4度

※半そでで散歩したからかな。

リフティング後 23:51 → 35.6度

10/08(木)

散歩後 22:32 → 35.5度

リフティング後 23:35 → 35.7度

10/07(水)

起床後 07:32 → 35.1度

10/06(火)

起床後 07:35 → 35.4度

帰宅後 21:47 → 36.0度

3日前の体温が・・・

3日前、日課のリフティング後に体温を計るとなんと"34.9度"！

びっくりしてもう一回計りましたが同じでした！！

普段は、運動すれば多少あがっていただけにとてもショックです。

うーん、最近ずっと体調がすぐれないことと関係してるのかな？

10/5(月)

起床後 07:24 → 35.4度

帰宅後 22:17 → 36.0度

10/4(日)

起床後 08:03 → 35.2度

リフティング後 22:59 → 35.5度

10/3(土)

起床後 10:07 → 35.7度

リフティング後 16:41 → "34.9度"※これが問題の体温!!

夕食後 21:28 → 35.9度

10/2(金)

起床後 07:23 → 35.3度

帰宅後 19:20 → 36.0度

10/1(木)

起床後 07:20 → 35.4度

帰宅後 24:24 → 36.1度

9/30(水)

起床後 07:40 → 35.1度

夕食後 22:53 → 35.8度

9/29(火)

起床後 07:16 → 35.2度

帰宅後 22:37 → 35.6度

9/28(月)

起床後 07:35 → 35.2度

夕食後 20:33 → 36.1度

最近、少し頭痛がします。

今週もあまり体温に変化はございません。
リフティング、毎日続けてるんですけどね。
こちらもあまり上達してないんですよね。
どうもボールが一番蹴り易いところまで来るのを待ちきれないんです。
そんな今週の体温です。

9/27(日)
起床後(寝すぎました) 12:50 → 35.9度

リフティング後 23:29 → 35.4度

9/26(土)
起床後ちょっと経って 12:15 →35.9度
※起床は9:30でした
整体に行った後 18:51 →35.4度
リフティング後ちょっとして 24:35 →35.4度
※リフティングしたのは、23:20頃まで

9/25(金)
起床後 07:28 →35.1度
帰宅後 20:29 →36.1度
※リフティングを計り忘れ

9/24(木)
起床後 07:40 →35.3度
帰宅後 20:07 →36.0度
リフティング後 22:58 →36.0度

9/23(水)SW
起床後 10:16 →35.3度
シャワー後 11:46 →35.6度
就寝前 24:19 →35.8度

9/22(火)SW
起床後 10:20 →35.7度
帰宅後 20:58 →35.8度

SW連休中日の体温です。

本日は、今年からはじまったシルバーウィーク連休中日です。

今週は体温を測るのを忘れ気味でした。

ただ相変わらずの低体温で、起床後の体温が34.8度なんて日が2日もありました。

9/21（月）SW

起床後 11:20 → 35.4度

リフティング後 15:54 → 35.0度

9/20（日）SW

計り忘れ。リフティングとか運動したんだけどな・・・。

9/19（土）SW

起床後 13:47 → 36.0度

リフティング後 19:10 → 35.4度

9/18（金）

起床後 07:20 → 35.5度

9/17（木）

起床後 07:34 → 35.0度

帰宅後 25:00 → 36.2度

9/16（水）

起床後 07:37 → 34.8度

帰宅後 21:50 → 36.0度

リフティング後 23:43 → 36.0度

9/15（火）

起床後 08:15 → 35.5度

帰宅後 22:35 → 35.6度

リフティング後 23:45 → 35.9度

9/14（月）

起床後 07:23 → 34.8度

朝シャワー後 07:55 → 35.6度

帰宅後 24:05 → 36.2度

9/13（日）

昼食後 12:45 → 35.9度

帰宅後 18:35 → 36.1度

リフティング後 計り忘れ

1週間ぶりに書きます。

今週は、金曜日に有休をもらいました。

ここ数日、なんか具合がよくなかったので丁度よかったのですが、

この体調の悪さが微妙なんですよね。

頭がぼーっとして、お腹の調子も悪い、たまに気持ち悪くなるんですけど

熱はないので病気として認識しづらいんですよね。

そんな最近の体温です。相変わらず低体温ですね。

9/12(土)

起床後 12:13 → 35.8度

リフティング＆食後 → 35.9度

9/11(金)

起床後 11:57 → 36.0度

帰宅後 17:55 → 35.3度

お昼寝後 19:57 → 35.9度

9/10(木)

起床後 06:01 → 35.3度

帰宅後 20:19 → 35.7度

9/9(水)

起床後 07:25 → 35.2度

帰宅後 23:36 → 36.0度

リフティング後 24:54 → 36.0度

9/8(火)

リフティング後 23:55 → 35.7度

9/7(月)

起床後 07:35 → 35.3度

帰宅後 20:00 → 35.9度

リフティング後 21:15 → 35.8度

9/6(日)

リフティング＆草むしり後 16:55 → 35.7度

9/5(土)

起床後 06:45 → 35.1度

夕食後 20:46 → 36.0度

リフティング後 22:45 → 35.8度

久しぶりに整体に行きました。

今週は、ずっと寝坊続きでした。

原因は携帯の目覚ましがなぜかバイブになってたんです。

("マナーモードでもアラーム"に設定するとそうなっちゃう。これバグ？)

そんな今日は、久しぶりに仕事を切り上げて整体に行ってきました。

明日休日出勤なものですから・・・。

最近また左首筋の凝りが酷くなってたんですが、さすが整体師だいぶ良くなりました。

あごの辺りも整体してくれて少しの間ですが、口を開けたときなってた音が鳴らなくなったんです。

やっぱり首凝りとあごの噛み合わせ関係あるのかも。

9/4(金)

起床後 07:26 → 35.0度(朝相当辛かった・・・)

整体と夕食後 21:10 → 36.0度

リフティング後 22:27 → 36.1度

9/3(木)

起床後 08:31 → 35.2度(激しく寝坊)

帰宅後 23:35 → 35.9度

リフティング後 24:40 → 36.0度

9/2(水)

起床後 07:36 → 35.0度

帰宅後 24:20 → 35.8度

リフティング後 24:43 → 35.7度

9/1(火)

起床後 07:34 → 35.2度

帰宅後 23:11 → 36.0度

リフティング後 24:20 → 35.8度

8/31(月)

帰宅後 22:02 → 35.9度

リフティング後 23:35 → 35.9度

8/30(日)

起床後 10:00 → 35.8度

リフティング後 15:40 → 36.1度

リフティング初めました。

← 今日こんな本に出会いました。

早速、毎日１５分１ヶ月後に、連続５０回を目指して練習を開始しました。

いい運動になって体温も上昇するんじゃないかと。

そんな本日を含めて最近１週間の体温は？

8/29

起床後 09:50 → 35.5度

朝シャワー後 10:24 → 35.8度

帰宅後 19:17 → 36.2度

リフティング＆シャワー後 21:20 → 35.9度

※だいぶ汗かいたんだけど大して体温上がらず・・・

8/28

起床後 07:40 → 35.4度

帰宅後 23:16 → 35.9度

8/27

起床後 07:32 → 35.3度

帰宅後 24:14 → 35.7度

※27・28は、帰りかなり遅くてなんにもできなかったです。

8/26

起床後 07:29 → 35.2度

帰宅後 19:07 → 35.8度

ストレッチ後 22:05～22:20 → 36.3度

8/25

起床後 08:14 → 35.2度

帰宅後シャワー 24:01 → 36.9度

※この日は、なぜかこんなにシャワー後体温が・・・、風邪？

昨日は久しぶりにセンター南に行ってきました

昨日、久しぶりにセンター南へお買い物に行ってきました。

トイザらス行ったり、デパートでウィンドウショッピングしたりして、歩いた歩数は１万歩でした。

そんな、昨日・今日含めて５日間の体温です。(いつも通り低めですね)

8/20

起床後 07:40 → 35.1度

帰宅後 24:40 → 35.9度

8/21

起床後 07:40 → 35.4度

帰宅後 23:25 → 36.0度

ストレッチ後 23:35～23:47 → 35.7度

8/22

起床後 11:25 → 35.7度

散歩後 18:58 → 35.7度

ストレッチ後 21:17～21:31 → 35.9度

8/23

起床後 09:25 → 35.4度

センター南から帰宅後 19:16 → 35.9度

ストレッチ後 22:15～22:29 → 36.6度 (なんでこんなにあがったのかしら？)

筋トレ後 23:25～23:41 → 36.2度

8/24

起床後 07:35 → 35.4度

夕食後 23:45 → 35.8度

ストレッチ後 24:21～24:35 → 35.7度

今日は、お客先から直接帰ってきました

今日は、お客先から直接帰ってきたので早めの帰宅でした。

でも少し体調悪いんです。そんな今日の体温は？

8/18

起床後 07:39 → 35.6度

帰宅後 23:50 → 36.2度

8/19

起床後 06:58 → 35.3度

帰宅後 20:29 → 35.9度

シャワー後 20:55 → 35.9度

夕食後 21:57 → 35.8度

ストレッチ 22:50～23:05 → 35.8度

うーん、今日は36度越えないですね。

少し熱ありそうな気したのにな。

今日は振り替え休日でした

本日は、振り替え休日でした。

一日中、家でAndroidのお勉強してたので、平凡な一日でした。

8/16 (日)

※この日は休日出勤でした。

起床後 07:00 → 35.5度

帰宅後 24:46 → 35.9度

シャワー後 25:10 → 35.8度

8/17 (月)

起床後 07:50 → 35.5度

ストレッチ後 22:28～22:40 → 36.2度

今日も整体に行きました。

２日分まとめて書きます。

今日は、土曜日なので整体に行ってきました。

相変わらず、左の首筋から肩にかけてが凝りやすいんですよね。

どうも左肩のあたりが歪んでるみたい。なんとか直したいですね。

8/14

起床後 07:25 → 35.2度

帰宅後 22:34 → 36.0度

ストレッチ後 23:22～23:45 → 35.7度

8/15

起床後 12:25 → 35.6度

帰宅後 22:05 → 35.8度

筋トレ 22:50～23:10 → 36.2度

体温は、相変わらず低めです。

最近、お風呂にも浸かってないし、サボりぎみかも。

今週は少し忙しかったです

５日ぶりに書きます。

今週は、新しいプロジェクトの仕事を本格的に始めたので

少し忙しい１週間でした。

忙しさと相反して体温は相変わらず低めです。

8/9 (日)

起床 09:52 → 35.8度

入浴後 19:17 → 36.4度

8/10 (月)

夕食後 22:15 → 36.3度

8/11 (火)

起床 07:31 → 35.3度

帰宅 25:34 → 35.8度

シャワー 25:55 → 35.9度

8/12 (水)

起床 07:17 → 35.7度

帰宅 22:42 → 36.1度

8/13 (木)

起床 07:25 → 35.2度

帰宅 22:17 → 36.0度

ストレッチ 23:15～23:28 → 36.0度

5日です、野球の試合やってきました。

今日は、昔いた会社の寮の近く(都田公園)で、野球の試合やりました。

気温は高かったのですが曇りで、外でスポーツやるにはいい天気でした。

そんな本日の体温です。

8/4

起床 07:35 → 35.5度

帰宅 21:45 → 36.0度

ストレッチ 23:00～23:15 → 36.1度

8/5

起床 07:35 → 35.2度

夕食後 20:30 → 36.0度

ストレッチ 22:58～23:11 → 35.7度

8/6

起床 08:10 → 35.4度

※本社にて打ち合わせのため遅めの起床です

帰宅 24:45 → 35.9度

8/7

起床 07:35 → 35.2度

食後 21:55 → 35.9度

ストレッチ 22:16～22:31 → 36.0度

8/8

起床 10:16 → 35.5度

(なんとなく計った) 21:40 → 36.0度

※野球の試合から帰った後すぐに計るのわすれちゃったのですが、

3時間後に計ってもまだ36.0度ありました。運動の効果は高いですね。

今日は家事をやりました

３日ぶりに書きます。

今日は、家事(風呂掃除、鍋洗い、掃除機掛け、洗面所の換気扇フィルタ掃除)をやりました。

かなり体温アップしましたよ。

8/1

起床 07:45 → 35.1度

帰宅後(仕事→盆踊り→実家) 21:45 → 36.2度

ストレッチ 23:16~23:31 → 35.7度

8/2

起床 12:15 → 35.7度

ストレッチ 23:17~23:32 → 36.0度

8/3

起床 09:56 → 35.7度

家事 & シャワー後 15:15 → 36.7度

散歩後 16:16 → 35.8度

ストレッチ 18:22～18:40 → 35.7度

筋トレ後 20:18～20:40 → 36.0度

就寝前 23:46 → 35.9度

今日は久しぶりに奮発しました

４日ぶりに書きます。

今日は、特別な日だったので"うかい亭"で夕御飯を食べました。

なんで、１品づつでてくるお店って量はそんなに食べてないはずなのに

お腹いっぱいになるんでしょう？

ゆっくり１時間半くらい掛けて食事したのですがホントにお腹いっぱいの

大満足の食事でした。そんな４日間の体温は・・・？

7/28

帰宅 19:35 → 36.3度

ストレッチ 22:55~23:10 → 35.7度

7/29

起床 07:27 → 35.2度

帰宅 21:40 → 36.2度

ストレッチ 22:35~22:51 → 36.0度

7/30

帰宅 23:22 → 36.1度

ストレッチ 23:50~24:05 → 36.0度

7/31

起床 11:10 → 35.6度

外食後帰宅 21:25 → 35.7度

ストレッチ 22:18~22:32 → 35.7度

筋トレ(1セット) 22:42~22:48 → 35.7度

就寝前 23:28 → 36.0度

※今日は、かなり体温低いですね。あまり体調よくなかったしな１日中。

寝起きの体温は

今日は寝起きの体温は普段より高かったです。

でも、特に快調な朝ではなかってですが・・・。

朝シャワー後 07:54 → 36.0度

夕食後 22:47 → 36.0度

ストレッチ 22:50~23:07 → 35.8度

家の近くで夏祭り

7/26
日付回っちゃいましたが、今日のブログ書きます。
夕方(日中は今年最高気温でとても出掛けられなかったんで)、
散歩に出掛けると近くの小学校で夏祭りやってました。
最近の祭りには珍しく出店の値段が安い！(子供会が主催してるからでしょうか)
なんか昔を思い出しました。
そんな本日の体温です。

起床 10:23 → 35.7度
散歩後 19:18 →35.5度
ストレッチ 20:16~20:33 → 35.8度
筋トレ 20:41~21:01 → 36.2度
シャワー 21:07~21:14 → 36.5度
就寝前 24:20 → 35.9度

６時間も打ち合わせって

今日は、午後から６時間ぶっ続けで打ち合わせでぐったりです。

少し最近サボり気味で今日も２日ぶりに書きます。

7/22

起床 06:36 → 35.1度

帰宅 20:00 → 36.1度

7/23

起床 07:10 → 35.4度

帰宅 20:16 → 35.9度

ストレッチ 23:11 → 35.7度

7/24

起床 20:32 → 36.4度

ストレッチ 23:26~23:40 → 35.9度

最近が筋トレの効果が・・・

筋トレの甲斐あって、腹筋が再び割れてきました！

大学入って運動サボりだしてからというものだらしないお腹だったのですがなんと！⇒

でも、胸筋がしょぼくてバランスが悪いですね。

このサイトによると、腕立ての仕方が悪いらしい。実践せねば。

そんな本日の体温は、

起床 07:15 → 35.5度

帰宅後 22:12 → 36.2度

ストレッチ 22:28~22:41 → 36.0度

就寝前 24:08 → 36.1度

温泉で健康度アップ？

昨日は、久しぶりに温泉(湯河原)に行って来ました。(※なので体温測定出来てません・・・)

温泉入ると血行がよくなるから、日頃の凝りがとれますね。

7/19

計測なし

7/20

散歩から帰宅後 19:00 → 36.2度

ストレッチ後 22:59~23:11 → 36.0度

筋トレ後 23:15~23:29 → 36.6度

就寝前 23:56 → 36.3度

4日振りに書きます

今日も接骨院に行ってきました。

その甲斐あってだんだん首の凝りは、解消してきてます。

でも、体温は相変われずですね。

7/15

起床 07:11 → 35.6度

夕食後　23:19 → 36.1度

ストレッチ 23:30~23:45 → 35.9度

7/16

起床 10:15 → 35.6度

就寝前 24:12 → 36.2度

7/17

起床 07:10 → 35.4度

帰宅 24:32 → 36.1度

7/18 (本日)

起床 11:50 → 35.8度

ストレッチ 12:27~12:41 → 35.7度

接骨院から帰宅後 18:11 → 35.9度

筋トレ 20:11~20:26 → 35.9度

昨日は帰宅が遅かったので

2日分まとめて書きます。これといって変化はないですが・・・。

7/13

起床 07:05 → 35.5度

帰宅 24:15 → 36.3度

7/14

起床 07:07 → 35.3度

帰宅 22:41 → 36.4度

ストレッチ 22:52~23:06 → 36.2度

筋トレ 23:32~23:49 → 36.3度

就寝前 24:01 → 36.4度

今日も整体してきました

7/11

銀歯つけかえてから、首凝りはだいぶよくなりましたが、

それでもまだ少し・・・ということで今日も整体に行きました。

やっぱり整体後は、体が軽くなりますね。

そんな今日ですが、体温は終日、36度未満。頭はボーっとしてたもんね。

起床 13:30 → 35.8度

整体後帰宅 19:24 → 35.3度

ストレッチ 23:09~23:25 → 35.9度

筋トレ 23:39~23:49 → 35.8度

就寝前 00:03 → 35.9度

色々ありまして２日ぶりに書きます。

一昨日は、飲み会で午前０時過ぎ、昨日も、システムトラブルで1時を回ってしまい、

全くブログ更新できませんでした。

久しぶりに書きます。(帰ってそのまま寝ちゃってたんでたいして書くことないんですが)

7/8

起床 07:31 → 35.6度

帰宅、そのまま就寝 24:50 → 36.1度

7/9

起床 07:13 → 35.8度

帰宅、そのまま就寝 25:27 → 36.2度

7/10

起床 05:2o → 35.7度

朝シャワー後 06:16 → 36.3度

帰宅 21:26 → 36.3度

ストレッチ 22:07~22:22 → 35.9度

就寝前 23:07 → 35.7度

驚くべきことが・・・！

本日(7/7)、驚くべきこと起こりました！
なんとここ数年悩まされてきた首凝りが突然治ったんです。
今日の10時半までは、確かに凝っていたのですが、歯医者で先々週外れた銀歯を
新しいものに付け替えた途端、首凝りが消えたんです。
歯並びを整えると肩凝りが解消するって聞いたことがありますが、それと同じ!?

起床 07:13 → 35.2度
帰宅 21:07 → 36.4度
ストレッチ 21:52〜22:10 → 36.3度
軽めの筋トレ 22:15〜22:22 → 36.6度
就寝前 00:02 → 36.2度

土曜日から引き摺ってます

今日は、早起きを志して初めて6時過ぎに起きることができました。

ただし、土曜から引き摺っている体調の悪さでなんかスッキリせず、

気づいたら７時過ぎ・・・。

起床 06:15 → 35.5度

帰宅 22:10 → 36.3度

ストレッチ 22:36~22:55 → 35.9度

軽めの筋トレ 23:10~23:16 → 36.7度

就寝前 0:01 → 36.2度

なんと筋トレ後、0.8度も体温上昇!!

3日ぶりに書きます。

飲み過ぎて、次の日も２日酔いのため3日ぶりに書きます。

７月3日

起床 07:15 → 35.2度

帰宅後そのまま就寝 23:45 → 36.2度

７月4日

起床 08:44 → 35.7度

ストレッチ 11:00~11:16 → 35.7度

整体から帰宅後 17:50 → 35.9度

食後 19:55 → 36.0度

就寝前 23:50 → 36.1度

７月5日

起床 09:16 → 35.8度

ストレッチ + シャワー 13:51~14:26 → 36.3度

なんとなく計った 18:14 → 35.4度

買い物から帰宅後 19:07 → 35.3度

軽めの筋トレ 21:22~21:29 → 36.3度

入浴後 21:40~22:07 → 36.3度

就寝前 22:57 → 36.0度

2日酔いの効果(?)か土日の起床後の体温は、いつもより高い気が。

お酒も捨てたモンじゃない?

本日は、頭が疲れました

今日は、報告書のレビュー会やらウィルス騒ぎやら、嫌いな資料作成やらで、

本当に頭が疲れました。

家に帰ってきても頭がボーっとしております。

(せっかく早く帰って、LPICの勉強したけど全然頭にはいってこない・・・)

そんな今日の体温は？

起床 07:20 → 35.4度

夕食後 21:18 → 36.4度

ストレッチ 21:31~21:53 → 35.8度

軽めの筋トレ 23:25~23:35 → 36.1度

就寝前 23:52 → 35.9度

読者が欲しい・・・

今日、ふと思った。読者が欲しいと。

なんだか、自分で書いて自分で読んでるだけだとちょっと寂しくなってきました。

"まだ読者がいません"か・・・。

そんな今日ですが、春日体操のし過ぎなのか背中が大分凝っちゃってます。

起床 07:35 → 35.2度

帰宅 22:01 → 36.3度

ストレッチ 22:36~22:50 → 36.0度

筋トレ 23:05~23:19 → 36.1度

就寝前 23:53 → 35.8度

体温は、変化なしですね。

なかなか早起きできず

早起きを意識しはじめてからまだ1度も実現できておりません。
(今日も7時25分起き。会社にも5分遅刻)
情けなや。
ただ、接骨院で整体してもらい、春日体操をやり始めてから、
頭の調子は少しよくなった気がします。
(頭の血行がよくなってきてるのかな)

そんな本日の体温は？
起床 07:25 → 35.6度
帰宅後 21:15 → 36.3度
ストレッチ 22:29〜23:45 → 36.0度
入浴後 23:10〜23:30 → 36.8度
就寝前 24:00 → 36.5度

平均体温は、なかなか上昇しませんね。
おかげで相変わらず朝は辛いです.

今日は頭を働かせすぎた感が・・・

今日は、仕事の愚痴から。

システムエンジニアってあんなにも資料を作成しなきゃいけいなものでしょうか？

１日ずーっと多様な資料の長距離走でした。はぁー。

そんな今日は

起床 07:25 → 35.2度

帰宅 20:37 → 36.2度

ストレッチ 23:32~23:47 → 35.9度

就寝前 24:01 → 36.0度

うーん、資料作成は体温上昇には、効果なしです。

春日運動は、続けてますよ！

春日がの真似を実践中

昨日、くじら接骨院で薦められた春日の真似、早速実践してます。

まだ、効果の程はわかりませんが。

それでは、日付が回ってしまいましたが、今日(6/28)の体温です。

起床 10:28 → 35.5度

ストレッチ 11:11~11:27 → 35.5度

筋トレ前 20:22 → 35.9度

軽めの筋トレ 20:25~20:32 → 36.3度

入浴 20:57~21:33 → 36.7度

就寝前 24:07 → 36.0度

まだまだ、平均体温は向上してませんね。

接骨院に行ってみました

ずっと左首筋の凝りが酷くて、ついに本日接骨院に行ってみました。
担当の整体師さんの話だと、キーボードを長時間打つ仕事を続けていると
どうしても、普通より肩が前に出てきてしまうんですって。
そうすると、首の血行が悪くなって凝りが発生するんだそう。
それが酷くなると頭痛がしたりするみたい。
なるほどと思いながら小一時間、電気と整体をしてもらいました.

この凝りを解消するには、オードリー春日の真似がいいらしい。
腕を前に出して、平泳ぎのように手をかきながら胸をはるこれが
いいんだとのこと。

長々と接骨院のこと書いちゃいました(※)が、今日の体温です。
※この宮崎台くじら接骨院リーズナブルでこれから通っちゃおうかなと
思ってるんですもの。
起床 10:37 → 35.4度
ストレッチ 10:46〜11:05 → 35.4度
筋トレ 11:10〜11:29 → 35.4度
帰宅後 21:46 → 36.3度
就寝前 23:53 → 36.3度

2日間帰りが遅かったです

昨日、今日と帰りが遅くなってしまいました。

おかげで、昨日は更新できず今日はこんな時間に・・・。

6/25(昨日)

起床 07:15 → 35.3度

帰宅 21:38 → 36.0度

就寝前 23:55 → 35.9度

6/26

起床 07:15 → 35.3度

帰宅 23:13 → 36.3度

ストレッチ 23:35~23:50 → 36.0度

就寝前 24:10 → 35.8度

んー、筋トレできなかった・・・。

早起きしたい

突然ですが、今年もベンダー試験を受けることになりました。

LPIC level2 という Linuxの試験なんですが、かなり難しいらしいです。

仕事がらあまり帰宅が早くないので、出来れば早起きして勉強したい！

試しに昨日、5時に目覚まし掛けたらなんと7時20分に起きちゃいました。

(まったく目覚まし聞こえなかった・・・)

体温あげて早起きを目指します！

なので朝起きた時間にも注目してください。

昨日アップすることが出来なかったので、昨日の体温から

6/23

起床 07:25 → 35.4度

食後 22:10 → 36.2度

ストレッチ 22:30~22:47 → 36.0度

軽めの筋トレ 23:00~23:05 → 36.2度

入浴 23:10~23:33 → 36.8度

6/24

起床 07:17 → 35.4度

帰宅 19:04 → 36.5度

ストレッチ 19:53~20:10 → 36.3度

軽めの筋トレ 22:18~22:25 → 35.9度

入浴 22:40~23:10 → 36.5度

就寝前 24:04 → 36.0度

まだまだ、目だった変化はないですね・・・

不思議なことが起きました (6/22)

今日、朝起きたらなんとリビングのソファーで寝てました。

昨日は、寝室のベットで寝てたはずなのに・・・。全く記憶がありません。

そんな本日(日付またいじゃいましたが) 6/22の体温です。

起床 07:30 → 35.5度

食後 22:53 → 36.3度

※帰宅後は計り忘れちゃいました。

ストレッチ 23:07~23:20 → 35.9度

入浴 23:27~23:47 → 36.7度

就寝前 24:30 → 36.1度

だんだん効果でてるのかな？

今日は、お家でのんびりした日曜日を過ごしました。

そんな本日は、

起床 09:05 → 35.7度

昼食後 14:00 → 36.0度

買い物から帰宅 17:09 → 36.0度

ストレッチ 20:31~20:46 → 36.1度

筋トレ 21:02~21:12 → 36.2度

入浴 21:15~21:45 → 36.6度

就寝前 24:03 → 36.5度

最近、だんだん日中の体温は高くなってきている気がします。

Excelで体温の推移表を作ってみようかな。

ただ、寝起きの体温はまだまだ低いですが。

本日土曜出勤です

本日は、朝から昼まで仕事して参りました。
その後、渋谷によってビックカメラでAndroid携帯発売してないか確認して
帰宅しました。(残念ながらまだのようです。)

起床 07:10 → 35.3度
帰宅 15:25 → 36.2度
近所にお買い物後 → 36.0度
ストレッチ 21:30〜21:46 → 36.0度
軽めの筋トレ 22:24〜22:29 → 36.2度
入浴 22:34〜23:00 → 36.5度
就寝前 23:48 → 36.2度

まだまだ、これといって目に見える効果は出てないですね。

今日は定時に帰宅しました

今日は、夕方から研修のガイダンスを受けてそのまま帰宅したので
久しぶりに18時過ぎには、家にいました。
程よい疲れで、家で有意義な時間を過ごせるので毎日この時間には
帰ってきていたいですね。
そんな本日の体温は、

起床 07:20 → 35.4度
帰宅 18:20 → 35.8度
ストレッチ 18:23〜18:38 → 35.7度
軽めの筋トレ 18:42〜18:48 → 35.9度
入浴 18:55〜19:23 → 36.5度
アメトークの山崎で大爆笑(録画) 20:10 → 36.1度
就寝前 24:03 → 35.9度

今日は午後から通院しました

今日は、午後から早退して病院を梯子しました。

半年くらい前から、頭がボーっとしてしまう原因を色々なお医者さんに相談して

いるんですけどなかなか解決しないんですよね。

そんな今日の体温です。

起床 07:16 → 35.3度

帰宅 20:14 → 36.1度

ストレッチ 21:20~21:34 → 36.0度

入浴 22:09~22:30 → 36.4度

就寝前 23:31 → 36.0度

いつもとあまり代わり映えしないけど、お医者さんに頼るだけじゃなく自力で

なんとかしよう。

日を跨いじゃいました。

6月17日の体温は、こんな感じでした。

起床 07:16 → 35.3度
帰宅 20:56 → 35.8度
ストレッチ 22:01〜22:18 → 35.9度
軽めの筋トレ 22:21〜22:28 → 36.0度
入浴 22:30〜22:51 → 37.1度
就寝前 24:15 → 36.2度

今日は、帰宅後も低めの体温でした。
その分、しっかり入浴したので久しぶりに37度台に乗りました。
このまま、体温が下がり始めたころに寝ればぐっすり眠れそうです。
あの本にも確か書いてありましたよね。

いつも通りです。

さて今日の体温は？

起床 07:07 → 35.2度

帰宅 21:54 → 36.0度

ストレッチ 22:36~22:51 → 35.8度

軽めの筋トレ 23:58~24:04 → 35.8度

就寝前 24:45 → 36.0度

あまりいつもと変わりませんでした。

ちょっと入浴する暇がなかったのが残念。

今日は午後休とりました

昨日、休日出勤したので本日は午後からお休みをいただきました。

帰宅後、ストレッチ・筋トレ・うたた寝をして、少し出かけてきました。

そんなこんな今日の体温です。

起床 06:59 → 35.3度

帰宅 14:20 → 36.4度

ストレッチ 14:50~15:02 → 36.2度

筋トレ(3セット) 15:10~15:21 → 36.3度

お出かけ後 20:00 → 35.8度

入浴 22:26~22:53 → 36.7度

就寝前 24:32 → 35.9度

まだまだ、朝起きたときの体温は低いし、日中も本調子じゃない気がしますが、

がんばってる感があって悪い気はしないです。

それと今日から就寝前の体温も計ります。

寝起きの体温が・・・

今日は、朝からいつもよりボーッとしてました。

早速、体温を計ってみるとやっぱり今まで計測した中で最低レベル。

そんな日なのに休日出勤でした。

起床 07:20 → 35.3度

帰宅 20:00 → 35.7度

ストレッチ 20:53~21:07 → 36.0度

仮眠(※) ~22:05 → 35.7度

※ 仕事で疲れたのか少し体調が悪くて寝ちゃいました。

入浴 22:08~22:35 → 36.6度

帰宅後、かなり辛かったので一眠りしてお風呂に入るとだいぶ楽になりました。

少し体温が上がったからかな。

昨日と今日の体温は?

昨日帰りが遅く(23:00)ブログ書けなかったので、２日分まとめて書きます。

06/12 (昨日)

起床 07:15 → 35.7度

帰宅 23:00 → 36.2度

ストレッチ 23.47~23:59 → 36.1度

06/13 (今日)

起床 10:48 → 35.7度

ストレッチ 11:48~12:03 → 35.5度

昼寝 13:00~14:20 → 36.0度

筋トレ 15:20~15:28 → 35.8度

入浴 15:43~16:10 → 36.2度

帰宅(※) 21:55 → 36.5度

※ 両親と食事して、鳥料理とビール１瓶を飲み食いして帰宅

昨日、今日ともにあまり大きな変化はなく、いつも通りな結果でした。

お酒飲むと多少体温あがるようですね。

今日は帰りが遅くなりました。

今日は、仕事が長引いて帰りが23時過ぎちゃいました。

起床 07:10 → 35.6度

帰宅 23:07 → 36.2度

ストレッチ 23:15~23:29 → 36.0度

軽めの筋トレ(3セット) 23:55~24:00 → 36.2度

入浴後 24:02~24:30 → 36.4度

やっぱり帰宅は、いい運動みたいです。

帰宅直後は、筋トレ後と同じくらいの体温なんですもん。

うーん、やっぱり・・・

今日も早めに帰ってきました。

起床 07:15 → 35.2度

帰宅 19:37 → 35.7度

ストレッチ 20:49~21:03 → 35.9度

筋トレ(3セット) 21:10~21:26 → 36.2度

入浴 21:29~22:00 → 37.3度

今日は、自分の思ったとおりの結果になりました。

どうも、昨日、一昨日帰宅後体温が高かったのは、帰宅するのって案外運動になってるからなのかも。

今日はのんびり帰ってきたから、帰宅後の体温が低いんじゃないかな。

ストレッチと筋トレで36.2度まで、上がったのは少しうれしい。

※寝る前 23:50 → 36.1度

昨日とあまり・・・

今日は、昨日より少し早めに帰宅しました。

そんな本日の体温は？
起床 05:48 → 35.6度
帰宅 20:40 → 36.4度
ストレッチ 21:40〜21:54 → 36.3度
筋トレ(※)1セット 22:00 → 36.5度
入浴 22:10〜22:32 → 36.5度
※ 軽めの腕立て・腹筋・背筋・スクワットをそれぞれ20秒間連続で

ここ何週間かあんなに体温低かったのに、ブログ始めてから帰宅後の体温が高い！
なぜ？こんなに早く効果(？)がでるとなんか逆にうーん？と言う感じが。
ただ、入浴しても体温が上がらないのってこれまたなんで？

ブログ開始２日目です。

今日の体温は、こんな感じでした。

起床  05:48 → 35.4度

帰宅  22:40 → 36.3度

ストレッチ  22:51 ~ 23:05 → 36.3度

入浴  23:15 ~ 23:35 → 36.4度

朝は、相変わらずの低体温だったのですが、

なんと帰宅後体温を測ってみると "36.4度" !!

早速、前日から始めた筋トレとストレッチの効果が? とびっくり。

でも、入浴後 "0.1度" しか体温上がらず!!!

どういうこと??

体温を1度あげよう！

このブログを立ち上げたきっかけは、"体温を上げると健康になる" という本との出会いです。

まずは、この本と出会うまでを書きたいと思います。

ブログタイトルにも書いていますが、数年来、ぼーっとして物忘れが激しいことと、疲れやすい体質に悩んできました。

いくつかお医者さんにも相談してきたなか、自分が体温が低く (なんと35度前半)、低血圧であることに気づいたんです。

ネットで調べると、体温が低いと血流が悪くなり、頭がボーッとしたり、疲れやすくなるんだとか。

これが原因なのかな、なんて思っているときにこの本と出会いました。

(まだ、全部読んだわけではありませんが)

体温を１度あげることを目標に、この本に習って頑張ったことを体温日誌としてつけることにしました。

[体温日誌] : その日のやったこととその後の体温を測定したものです。

前置き長くなりましたが、今日の体温日誌。

起床 9:20 → 35.8度

ストレッチ 9:30~ → 35.6度

筋トレ 15:00~ → 35.6度

入浴 20:00~ → 36.6度

始めたばかりでなんともいえませんが、ストレッチと筋トレやった直後なのにこの体温。

さぁ、この体温が今後あがるのでしょうか？

でも、一時的なんだろうけど入浴後の体温上昇はすごい。毎日お風呂は入ったほうがいいのかも。