なかなか早起きできず

早起きを意識しはじめてからまだ1度も実現できておりません。
(今日も7時25分起き。会社にも5分遅刻)
情けなや。
ただ、接骨院で整体してもらい、春日体操をやり始めてから、
頭の調子は少しよくなった気がします。
(頭の血行がよくなってきてるのかな)

そんな本日の体温は？
起床 07:25 → 35.6度
帰宅後 21:15 → 36.3度
ストレッチ 22:29〜23:45 → 36.0度
入浴後 23:10〜23:30 → 36.8度
就寝前 24:00 → 36.5度

平均体温は、なかなか上昇しませんね。
おかげで相変わらず朝は辛いです.

今日は頭を働かせすぎた感が・・・

今日は、仕事の愚痴から。

システムエンジニアってあんなにも資料を作成しなきゃいけいなものでしょうか？

１日ずーっと多様な資料の長距離走でした。はぁー。

そんな今日は

起床 07:25 → 35.2度

帰宅 20:37 → 36.2度

ストレッチ 23:32~23:47 → 35.9度

就寝前 24:01 → 36.0度

うーん、資料作成は体温上昇には、効果なしです。

春日運動は、続けてますよ！

春日がの真似を実践中

昨日、くじら接骨院で薦められた春日の真似、早速実践してます。

まだ、効果の程はわかりませんが。

それでは、日付が回ってしまいましたが、今日(6/28)の体温です。

起床 10:28 → 35.5度

ストレッチ 11:11~11:27 → 35.5度

筋トレ前 20:22 → 35.9度

軽めの筋トレ 20:25~20:32 → 36.3度

入浴 20:57~21:33 → 36.7度

就寝前 24:07 → 36.0度

まだまだ、平均体温は向上してませんね。

接骨院に行ってみました

ずっと左首筋の凝りが酷くて、ついに本日接骨院に行ってみました。
担当の整体師さんの話だと、キーボードを長時間打つ仕事を続けていると
どうしても、普通より肩が前に出てきてしまうんですって。
そうすると、首の血行が悪くなって凝りが発生するんだそう。
それが酷くなると頭痛がしたりするみたい。
なるほどと思いながら小一時間、電気と整体をしてもらいました.

この凝りを解消するには、オードリー春日の真似がいいらしい。
腕を前に出して、平泳ぎのように手をかきながら胸をはるこれが
いいんだとのこと。

長々と接骨院のこと書いちゃいました(※)が、今日の体温です。
※この宮崎台くじら接骨院リーズナブルでこれから通っちゃおうかなと
思ってるんですもの。
起床 10:37 → 35.4度
ストレッチ 10:46〜11:05 → 35.4度
筋トレ 11:10〜11:29 → 35.4度
帰宅後 21:46 → 36.3度
就寝前 23:53 → 36.3度

2日間帰りが遅かったです

昨日、今日と帰りが遅くなってしまいました。

おかげで、昨日は更新できず今日はこんな時間に・・・。

6/25(昨日)

起床 07:15 → 35.3度

帰宅 21:38 → 36.0度

就寝前 23:55 → 35.9度

6/26

起床 07:15 → 35.3度

帰宅 23:13 → 36.3度

ストレッチ 23:35~23:50 → 36.0度

就寝前 24:10 → 35.8度

んー、筋トレできなかった・・・。

早起きしたい

突然ですが、今年もベンダー試験を受けることになりました。

LPIC level2 という Linuxの試験なんですが、かなり難しいらしいです。

仕事がらあまり帰宅が早くないので、出来れば早起きして勉強したい！

試しに昨日、5時に目覚まし掛けたらなんと7時20分に起きちゃいました。

(まったく目覚まし聞こえなかった・・・)

体温あげて早起きを目指します！

なので朝起きた時間にも注目してください。

昨日アップすることが出来なかったので、昨日の体温から

6/23

起床 07:25 → 35.4度

食後 22:10 → 36.2度

ストレッチ 22:30~22:47 → 36.0度

軽めの筋トレ 23:00~23:05 → 36.2度

入浴 23:10~23:33 → 36.8度

6/24

起床 07:17 → 35.4度

帰宅 19:04 → 36.5度

ストレッチ 19:53~20:10 → 36.3度

軽めの筋トレ 22:18~22:25 → 35.9度

入浴 22:40~23:10 → 36.5度

就寝前 24:04 → 36.0度

まだまだ、目だった変化はないですね・・・

不思議なことが起きました (6/22)

今日、朝起きたらなんとリビングのソファーで寝てました。

昨日は、寝室のベットで寝てたはずなのに・・・。全く記憶がありません。

そんな本日(日付またいじゃいましたが) 6/22の体温です。

起床 07:30 → 35.5度

食後 22:53 → 36.3度

※帰宅後は計り忘れちゃいました。

ストレッチ 23:07~23:20 → 35.9度

入浴 23:27~23:47 → 36.7度

就寝前 24:30 → 36.1度

だんだん効果でてるのかな？

今日は、お家でのんびりした日曜日を過ごしました。

そんな本日は、

起床 09:05 → 35.7度

昼食後 14:00 → 36.0度

買い物から帰宅 17:09 → 36.0度

ストレッチ 20:31~20:46 → 36.1度

筋トレ 21:02~21:12 → 36.2度

入浴 21:15~21:45 → 36.6度

就寝前 24:03 → 36.5度

最近、だんだん日中の体温は高くなってきている気がします。

Excelで体温の推移表を作ってみようかな。

ただ、寝起きの体温はまだまだ低いですが。

本日土曜出勤です

本日は、朝から昼まで仕事して参りました。
その後、渋谷によってビックカメラでAndroid携帯発売してないか確認して
帰宅しました。(残念ながらまだのようです。)

起床 07:10 → 35.3度
帰宅 15:25 → 36.2度
近所にお買い物後 → 36.0度
ストレッチ 21:30〜21:46 → 36.0度
軽めの筋トレ 22:24〜22:29 → 36.2度
入浴 22:34〜23:00 → 36.5度
就寝前 23:48 → 36.2度

まだまだ、これといって目に見える効果は出てないですね。

今日は定時に帰宅しました

今日は、夕方から研修のガイダンスを受けてそのまま帰宅したので
久しぶりに18時過ぎには、家にいました。
程よい疲れで、家で有意義な時間を過ごせるので毎日この時間には
帰ってきていたいですね。
そんな本日の体温は、

起床 07:20 → 35.4度
帰宅 18:20 → 35.8度
ストレッチ 18:23〜18:38 → 35.7度
軽めの筋トレ 18:42〜18:48 → 35.9度
入浴 18:55〜19:23 → 36.5度
アメトークの山崎で大爆笑(録画) 20:10 → 36.1度
就寝前 24:03 → 35.9度

今日は午後から通院しました

今日は、午後から早退して病院を梯子しました。

半年くらい前から、頭がボーっとしてしまう原因を色々なお医者さんに相談して

いるんですけどなかなか解決しないんですよね。

そんな今日の体温です。

起床 07:16 → 35.3度

帰宅 20:14 → 36.1度

ストレッチ 21:20~21:34 → 36.0度

入浴 22:09~22:30 → 36.4度

就寝前 23:31 → 36.0度

いつもとあまり代わり映えしないけど、お医者さんに頼るだけじゃなく自力で

なんとかしよう。

日を跨いじゃいました。

6月17日の体温は、こんな感じでした。

起床 07:16 → 35.3度
帰宅 20:56 → 35.8度
ストレッチ 22:01〜22:18 → 35.9度
軽めの筋トレ 22:21〜22:28 → 36.0度
入浴 22:30〜22:51 → 37.1度
就寝前 24:15 → 36.2度

今日は、帰宅後も低めの体温でした。
その分、しっかり入浴したので久しぶりに37度台に乗りました。
このまま、体温が下がり始めたころに寝ればぐっすり眠れそうです。
あの本にも確か書いてありましたよね。

いつも通りです。

さて今日の体温は？

起床 07:07 → 35.2度

帰宅 21:54 → 36.0度

ストレッチ 22:36~22:51 → 35.8度

軽めの筋トレ 23:58~24:04 → 35.8度

就寝前 24:45 → 36.0度

あまりいつもと変わりませんでした。

ちょっと入浴する暇がなかったのが残念。

今日は午後休とりました

昨日、休日出勤したので本日は午後からお休みをいただきました。

帰宅後、ストレッチ・筋トレ・うたた寝をして、少し出かけてきました。

そんなこんな今日の体温です。

起床 06:59 → 35.3度

帰宅 14:20 → 36.4度

ストレッチ 14:50~15:02 → 36.2度

筋トレ(3セット) 15:10~15:21 → 36.3度

お出かけ後 20:00 → 35.8度

入浴 22:26~22:53 → 36.7度

就寝前 24:32 → 35.9度

まだまだ、朝起きたときの体温は低いし、日中も本調子じゃない気がしますが、

がんばってる感があって悪い気はしないです。

それと今日から就寝前の体温も計ります。

寝起きの体温が・・・

今日は、朝からいつもよりボーッとしてました。

早速、体温を計ってみるとやっぱり今まで計測した中で最低レベル。

そんな日なのに休日出勤でした。

起床 07:20 → 35.3度

帰宅 20:00 → 35.7度

ストレッチ 20:53~21:07 → 36.0度

仮眠(※) ~22:05 → 35.7度

※ 仕事で疲れたのか少し体調が悪くて寝ちゃいました。

入浴 22:08~22:35 → 36.6度

帰宅後、かなり辛かったので一眠りしてお風呂に入るとだいぶ楽になりました。

少し体温が上がったからかな。

昨日と今日の体温は?

昨日帰りが遅く(23:00)ブログ書けなかったので、２日分まとめて書きます。

06/12 (昨日)

起床 07:15 → 35.7度

帰宅 23:00 → 36.2度

ストレッチ 23.47~23:59 → 36.1度

06/13 (今日)

起床 10:48 → 35.7度

ストレッチ 11:48~12:03 → 35.5度

昼寝 13:00~14:20 → 36.0度

筋トレ 15:20~15:28 → 35.8度

入浴 15:43~16:10 → 36.2度

帰宅(※) 21:55 → 36.5度

※ 両親と食事して、鳥料理とビール１瓶を飲み食いして帰宅

昨日、今日ともにあまり大きな変化はなく、いつも通りな結果でした。

お酒飲むと多少体温あがるようですね。

今日は帰りが遅くなりました。

今日は、仕事が長引いて帰りが23時過ぎちゃいました。

起床 07:10 → 35.6度

帰宅 23:07 → 36.2度

ストレッチ 23:15~23:29 → 36.0度

軽めの筋トレ(3セット) 23:55~24:00 → 36.2度

入浴後 24:02~24:30 → 36.4度

やっぱり帰宅は、いい運動みたいです。

帰宅直後は、筋トレ後と同じくらいの体温なんですもん。

うーん、やっぱり・・・

今日も早めに帰ってきました。

起床 07:15 → 35.2度

帰宅 19:37 → 35.7度

ストレッチ 20:49~21:03 → 35.9度

筋トレ(3セット) 21:10~21:26 → 36.2度

入浴 21:29~22:00 → 37.3度

今日は、自分の思ったとおりの結果になりました。

どうも、昨日、一昨日帰宅後体温が高かったのは、帰宅するのって案外運動になってるからなのかも。

今日はのんびり帰ってきたから、帰宅後の体温が低いんじゃないかな。

ストレッチと筋トレで36.2度まで、上がったのは少しうれしい。

※寝る前 23:50 → 36.1度

昨日とあまり・・・

今日は、昨日より少し早めに帰宅しました。

そんな本日の体温は？
起床 05:48 → 35.6度
帰宅 20:40 → 36.4度
ストレッチ 21:40〜21:54 → 36.3度
筋トレ(※)1セット 22:00 → 36.5度
入浴 22:10〜22:32 → 36.5度
※ 軽めの腕立て・腹筋・背筋・スクワットをそれぞれ20秒間連続で

ここ何週間かあんなに体温低かったのに、ブログ始めてから帰宅後の体温が高い！
なぜ？こんなに早く効果(？)がでるとなんか逆にうーん？と言う感じが。
ただ、入浴しても体温が上がらないのってこれまたなんで？

ブログ開始２日目です。

今日の体温は、こんな感じでした。

起床  05:48 → 35.4度

帰宅  22:40 → 36.3度

ストレッチ  22:51 ~ 23:05 → 36.3度

入浴  23:15 ~ 23:35 → 36.4度

朝は、相変わらずの低体温だったのですが、

なんと帰宅後体温を測ってみると "36.4度" !!

早速、前日から始めた筋トレとストレッチの効果が? とびっくり。

でも、入浴後 "0.1度" しか体温上がらず!!!

どういうこと??

体温を1度あげよう！

このブログを立ち上げたきっかけは、"体温を上げると健康になる" という本との出会いです。

まずは、この本と出会うまでを書きたいと思います。

ブログタイトルにも書いていますが、数年来、ぼーっとして物忘れが激しいことと、疲れやすい体質に悩んできました。

いくつかお医者さんにも相談してきたなか、自分が体温が低く (なんと35度前半)、低血圧であることに気づいたんです。

ネットで調べると、体温が低いと血流が悪くなり、頭がボーッとしたり、疲れやすくなるんだとか。

これが原因なのかな、なんて思っているときにこの本と出会いました。

(まだ、全部読んだわけではありませんが)

体温を１度あげることを目標に、この本に習って頑張ったことを体温日誌としてつけることにしました。

[体温日誌] : その日のやったこととその後の体温を測定したものです。

前置き長くなりましたが、今日の体温日誌。

起床 9:20 → 35.8度

ストレッチ 9:30~ → 35.6度

筋トレ 15:00~ → 35.6度

入浴 20:00~ → 36.6度

始めたばかりでなんともいえませんが、ストレッチと筋トレやった直後なのにこの体温。

さぁ、この体温が今後あがるのでしょうか？

でも、一時的なんだろうけど入浴後の体温上昇はすごい。毎日お風呂は入ったほうがいいのかも。